» » Правильный завтрак – залог успешного дня

Правильный завтрак – залог успешного дня

Завтрак является неотъемлемой и важной частью человеческой жизни – с него начинается утро. И очень странно, что многие просто пренебрегают утренней едой, в лучшем случае предпочитая выпить чашку кофе или чая, а то и вовсе ничего.

Но несмотря на различные обстоятельства, все диетологи как один утверждают – ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Тем более, что именно в первый прием пищи можно совсем не беспокоиться о ее калорийности. Все, что было съедено с утра, будь то мюсли или пироги с булочками, расходуется без следа и вреда. И тем не менее, чтобы быть бодрым, завтракать необходимо правильно.

Что входит в правильный завтрак?

Сразу же после пробуждения выпейте стакан воды натощак. Это поможет желудку проснуться. Можно так же сделать зарядку и принять контрастный душ.

Сам завтрак, как правило, состоит из сложных углеводов или белковой пищи. Чаще всего это различные каши, яйца и творог. При этом старайтесь делать утренний прием пищи как можно более разнообразными: сегодня овсяная каша с курагой, а завтра – омлет с курицей и овощами. Можно так же и бутерброды с сыром, только выбирайте хлеб из ржаной муки или грубого помола. От белого же хлеба стоит и сдобных булок стоит отказаться, ну или свести их употребление к минимуму.

Для людей, занимающихся физическим трудом, лучше подойдут белковые завтраки, а для проводящих много времени в офисе за компьютером – угостите себя кусочком шоколадки или добавьте в еду или чай ложку меда.

Помните, завтрак должен быть сытным, но не тяжелым. Так что от жаренного утром все же стоит отказаться. Переедание так же вредно, как и вовсе остаться без завтрака. Так что ешьте в меру. Не стоит так же сразу запивать еду – это добавляет лишний объем желудку – проголодаетесь быстрее.

Из напитков лучше выбрать травяные чаи с лимоном и без, кофе с молоком. Овощные соки тоже подойдут, их можно чередовать с фруктовыми. Только следует быть осторожнее с цитрусовыми, особенно если у вас повышенный уровень кислотности желудка. Ну и все же, натощак лучше пить простую воду, а вот соки и все остальное уже через полчаса час после основного завтрака. Иначе в худшем случае заработаете себе гастрит.

Здоровый правильный завтрак обязательно подарит вам заряд энергии и хорошее настроение на весь день.

Почему нужно обязательно соблюдать питьевой режим и сколько и какой воды выпивать в течение дня.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий