Продукты богатые клетчаткой для похудения

Если у вас возникло желание похудеть, то первым делом нужно пересмотреть, то что вы едите. Специалисты утверждают, что диета, богатая здоровыми источниками клетчатки поможет укрепить общее состояние здоровья и сжечь лишний жир, который хранится на протяжении многих лет. Поскольку, можно найти большое количество продуктов богатых клетчаткой, то в данной статье будут представлены, наиболее доступные среди них.

Горох.

Это продукт для сытных супов и теплых, вкусных продуктов. Эти маленькие горошины являются рекордсменами по содержанию клетчатки. Они содержат чуть больше 16 грамм клетчатки на чашку. При этом они доступны и не дороги по цене.

Груши.

Конечно, все слышали про этот вкусный продукт. Средняя груша со шкуркой содержится 5.5 грамм клетчатки. Она подойдет для приготовления разнообразных блюд.

Артишоки.

Средний артишок содержит в себе чуть больше 10 грамм клетчатки. Хотя, раньше его сложно было найти, но сейчас это продукт лежит на полках больших супермаркетов.

Малина.

Эти восхитительные ягоды можно добавлять в сладкие лакомства. Перемешайте их с йогуртом, украсьте кашу или овсянку. Вы даже можете добавить их в салат. Одна чашка малины, которая является хорошей порцией, содержит 8 граммов клетчатки.

Брокколи.

Вареное брокколи, которое представляет собой вкусный и здоровый способ получить много питательных веществ. Оно может похвастаться 5.1 грамма клетчатки на чашку.

Макароны из цельной пшеницы.

Для создания вкусной пасты вам потребуется макароны из цельной пшеницы, в которых содержатся чуть больше 6 грамм клетчатки на чашку.

Печеный Картофель.

Всем нам известный картофель в своем составе содержит клетчатку. Когда его едят с кожицей, небольшой картофель добавит чуть больше 3 грамма клетчатки в ваш рацион.

Ядра подсолнечника.

Полезнее всего семечки без соли и не жаренные. Просто чашка 1/4 добавит вам в рацион почти 4 грамма клетчатки, не считая того, это хороший источник полезных жиров.

Булочки из овсяных отрубей.

Эти вкусные и полезные булочки прекрасно подойдут для перекуса. Средний маффин содержит чуть больше 5 г. клетчатки. Главное. смотрите, чтобы будочки не содержали большого количества сахара и жира, а то они могут сильно повлиять на фигуру.

Лучшим советом для сокращения ваших объемов и улучшения общего состояния здоровья это подбор правильных продуктов для ежедневного потребления. Включив продукты с содержанием клетчатки, а именно овощи, фрукты, злаки, бобы и орехи в свой рацион это является основным шагом в направлении к цели. С этими выбором, вы заряжаете свое тело энергией и пользой, которые помогут оставаться стройным и здоровым.